Բասկետբոլում հրաձգության տեխնիկան որոշում է խաղացողի մակարդակը և ամբողջ թիմի հաջողությունը: Հետեւաբար, շատ կարևոր է մարզման ժամանակ ճիշտ մշակել այս տարրը ՝ խաղերում ճշգրիտ հարվածելու համար: Ի՞նչ է պետք անել դրա համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գրանցվեք պրոֆեսիոնալ բասկետբոլի ակումբում: Հասկացեք, որ անհնար է դառնալ հիանալի խաղացող առանց լավ մենթորի և առանց ռեսուրսների բազայի: Այնպես որ, ժամանակ գտեք և գտեք մեկը ձեր բնակության վայրի մոտ: Սա կլինի առաջին և ամենակարևոր քայլը:
Քայլ 2
Մարզեք ձեր ոտքերը: Նոր թիմի մաս դառնալուն պես կունենաք ընդհանուր և հատուկ մարզումներ: Երկրորդ դեպքում նախ ձեզ կսովորեցնեն, թե ինչպես գնդակը նետելիս ճիշտ մնալ ոտքերի վրա: Դուք միշտ պետք է լինեք թեքված ոտքերի վրա և կտրուկ ուղղվեք և ցատկելով (կամ առանց դրա) նետում կատարեք: Առաջատար ոտքը պետք է մի փոքր առջևի լինի, իսկ մյուսը ՝ հետևի: Բացի այդ, ոտքերը կարող են լինել նույն գծի վրա:
Քայլ 3
Դիտեք ձեր ձեռքերի դիրքը: Վերցրեք գնդակը ձեր ձեռքերում, ձեր աջ ափը տեղադրելով դրա վերևում և ներքևից ձախով մի փոքր աջակցելով: Կարող եք փոխել ձեր ձեռքերը և տեսնել, թե ինչպես կարող եք դա անել ավելի հարմարավետ: Նրանք պետք է թեքվեն արմունկների մոտ և գնդակը պահեն գլխի դիմաց կամ մի փոքր ցածր: Նետվելիս շտկեք արմունկները և թեթեւ շարժումով գնդակն ուղղեք զամբյուղի մեջ: Գնդակը փոխանցելիս պահեք այն կրծքին մոտ և կատարեք ավելի սուր, ավելի ճշգրիտ ուղիղ նետումներ:
Քայլ 4
Վերլուծեք, թե որտեղ են նայում ձեր աչքերը նետելիս: Երբ ուզում եք կախված գնդակ նետել, ձեր հայացքն ուղղեք օղակի տակ գտնվող հրապարակին: Փորձեք մտնել դրա մեջ: Հետո գնդակը թռչելու է ցանցը ՝ հարվածելով այս քառակուսիին: Երկրորդ ճանապարհը `ուղղակիորեն ուղղված լինել ցանցի եզերքի վերևում: Այդ ժամանակ գնդակը թռչելու է առանց ցատկելու:
Քայլ 5
Ընդհանրապես շտկեք ձեր բոլոր հմտությունները մի տեղից նետելիս: Այժմ, երբ դուք գիտեք ամբողջ տեսական մասը, սկսեք զբաղվել պարապմունքներով: Նետեք գնդակը բոլոր դիրքերից, բոլոր տեսանկյուններից: Փորձեք ավելի շատ աշխատել հեռվից և, իհարկե, ցանցի տակից: Դա արեք մարզումային խաղերում, մարզվելիս և նախքան մարզվելը որպես տաքացում: Որքան շատ եք գնդակը նետում, այնքան ավելի արագ կսովորեք դա անել: Բացի այդ, արդեն համախմբեք ձեր բոլոր հմտությունները պաշտոնական խաղերում: Երբեք մի դադարեք զարգանալ:
